Was Sie tun können, um Ihre körperliche & geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern

Dank medizinischem Fortschritt und bewusster Lebensweise werden wir immer älter. Und das wollen wir, bei anhaltender geistiger und körperlicher Vitalität, in vollem Maße genießen!

Aber wir müssen auch unseren Teil dazu beitragen: Viel Bewegung und sportlicher Ausgleich sind das eine. Gesunde, ausgewogene  Ernährung das andere. Zum Dritten ist eine ideale Versorgung mit Vitalstoffen zur Vorbeugung gegen Zellalterung unerlässlich. Schon ein wenig Training und Engagement täglich kann einen entscheidenden Beitrag dazu leisten, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten – ja sogar zu steigern. Denn Geistige Fitness und körperliche Lebensenergie müssen nicht unbedingt eine Frage des Alters sein.

Welche Gehirnareale aktiviere ich mit welchen Übungen

Gedächtnis wie ein Sieb?

Unsere Nervenzellen leisten jene unglaubliche Arbeit, die unser Gehirn befähigt, geistig zu arbeiten, erfasstes sofort umzusetzen und den richtigen Andockstellen zuzuordnen. Aber diese Leistungen können nur dann auf hohem Niveau erbracht werden, wenn wir uns Gehirn ausreichend fordern, es anhalten, permanent aktiv zu sein. Denn ohne so genanntes Gehirntraining können wir nur einen Bruchteil unseres, im Gehirn vorhandenen geistigen Potentials ausschöpfen. Der Grund dafür liegt unter anderem darin, dass sich bei unzureichender Inanspruchnahme Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit zurück bilden, sich die Verarbeitungsgeschwindigkeit verlangsamt und eintreffende Informationen nicht mehr schnell genug verarbeitet werden. Kurzum - unser Gedächtnis lässt nach, es bekommt sprichwörtlich Löcher wie der Käse.

Linke Seite, rechte Seite

Betrachtet man das menschliche Gehirn von oben, erkennt man deutlich zwei Gehirnhälften, die mit einem Balken (Corpus Callosum) verbunden sind. Diese Brücke ermöglicht den Austausch der Informationen zwischen linker und rechter Gehirnhälfte.

Während unsere linke Gehirnhälfte für logisches, abstraktes und analytisches Denken zuständig ist, verarbeitet unsere rechte Gehirnhälfte Bilder und Eindrücke, kurz sie ist der Sitz unserer Phantasie!

Doch während die linke Gehirnhälfte alle Informationen der Reihe nach - der Fachausdruck dafür lautet sequentiell - bearbeitet, geht die rechte Hälfte im Parallelverfahren vor, oder leichter verständlich, die Informationen werden ganzheitlich und gleichzeitig verarbeitet.

Gehirnareale aktivieren

Vokabeln lernen ist noch immer eine beliebte Gehirnjogging-Methode. Doch wer stur auswendig lernt, beansprucht „nur“ seine linke Gehirnhälfte. Gelingt es dem Lernenden jedoch, sich zu den Vokabeln Bilder oder Geschichten vorzustellen, so aktiviert er damit auch seine rechte Hälfte und kann so seine Gedächtnisleistung maximieren.

Rechenaufgaben, Kreuzworträtseln oder Kniffelfragen, werden eindeutig von der linken Gehirnhälfte gelöst, die als Sitz des Sprachzentrums in verdichteten und abstrahierten Inhalten, also Begriffen, Worten und Zahlen denkt.

Das Zeichentalent, das heißt alle künstlerischen sowie handwerkliche Fähigkeiten sowie alle sportlichen Aktivitäten hingegen werden von unserer rechten, in Bildern denkenden Gehirnhälfte gesteuert. Auch wenn man glaubt, keinerlei künstlerische Fertigkeiten zu besitzen, sollte man regelmäßig den Versuch unternehmen, etwas bildlich darzustellen oder entstehen zu lassen. Ob man dazu Pinsel, Meißel oder nur die Strick- oder Sticknadel hernimmt, bleibt jedem ganz nach Belieben selbst überlassen.

TIPP

Künstlerische Arbeiten gelingen besser, wenn wir es verstehen, unsere linke, gegensteuernde Gehirnhälfte, während dieser Zeit abzulenken. Probieren Sie es einfach einmal aus. Stellen Sie sich einen intensiven Duft vor und zeichnen Sie gleichzeitig ein Blume.

Ebenfalls von der rechten Gehirnhälfte gesteuert wird unsere Musikalität und es ist längst erwiesen, dass Kinder, die ein Instrument spielen, sich beim Erfassen von Lernstoff wesentlich leichter tun, als jene, die kein Instrument beherrschen. Wer, aus welchen Gründen auch immer, sich für ein Instrument zu unbegabt fühlt, kann auch durch Singen, im Chor beispielsweise, seine rechte Gehirnhälfte aktivieren.