So wird man wieder fit wie ein Turnschuh

• Lassen Sie es langsam angehen, Ihr Körper braucht Zeit sich wieder an das „gesund sein“ zu gewöhnen
• Hals- und Brustbereich warm halten, ohne dabei zu schwitzen
• Sorgen Sie für ausreichende Luftfeuchtigkeit in den Räumen, in denen Sie sich aufhalten oder schlafen, z. B. Wassergefäße über den Heizkörper stellen
• Trinken Sie mindestens 2 l täglich (Früchte- oder Kräutertee, Mineralwasser)
• Verzichten sie auf säurehaltige Fruchtsäfte, diese können die durch Medikamente angegriffenen Schleimhäute reizen
• Achten Sie auf eine vitaminreiche, leicht verdauliche Ernährung
• Nehmen Sie lieber fünf kleine als drei große Mahlzeiten am Tag zu sich
• Vermeiden Sie abends schweres
• Verschaffen Sie sich eine Energiekur für Körper und Geist. Vita Gerin® enthält die biologisch aktiven Wirkstoffe Deanol und Cholin zur Unterstützung von Körper und Gehirnzellen, zur spürbaren Besserung des Allgemeinbefindens. Vita Gerin®, die einzigartige Wirkstoffkombination mit den beiden leistungserhaltenden und zugleich leistungsfördernden Wirkstoffen Deanol und Cholin, ergänzt mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Fitnesstipps für neue Ausdauer und Kondition

• Leichte Ausdauersportarten wie Schwimmen, Wandern, Rad fahren, Joggen oder Gymnastik wählen
• Langsam mit dem Training beginnen, die Trainingsdauer nach und nach steigern. Ein untrainierter Körper benötigt ca. ein Jahr, um wieder fit zu werden. Ideal: Drei- bis fünfmal die Woche 20 – 30 Minuten
• Achten Sie darauf, Ihre Gelenke zu schonen
• Kommen Sie beim Training nicht übermäßig ins Schwitzen
• Reduzieren Sie gegen Ende des Trainings langsam das Tempo, so dass die Muskulatur zur Ruhe kommen kann (Cool down Effekt)
• Fitness-Studios gelten durchaus als echten Alternative für den gesundheitsbewussten Großstädter
• Dehnungsübungen für die großen Muskelpartien wie Beine, Brust, Rücken langsam und kontrolliert täglich absolvieren. So reduziert man das Risiko von Stürzen und Verletzungen
• Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen
• Duschen Sie nach sportlichen Aktivitäten ausgiebig warm, aber nicht zu heiß