Geistig Fit mit unter 40

Jugend ist kein Garant für geistige Fitness. Wer seinem Gehirn etwas Gutes tun möchte, sollte bereits in jungen Jahren damit beginnen. Fakt ist: Entweder wir trainieren unser Gehirn oder wir werden früher oder später mit Gedächtnislücken und Konzentrationsproblemen konfrontiert.

Nachstehende Tipps sollten Sie beherzigen:

• Täglich für rund 10 Minuten Gehirnjogging bringt mehr, als einmal die Woche eine Stunde
• Wer es schafft sein Training bereits am Morgen durchzuführen, startet schon „fit“ in den Tag
• Suchen Sie sich einen Ort, an dem sie nicht ständig beim Training gestört

  werden

 

Körperliche Fitness unter 40

So wie ein neues Auto besser und schneller läuft, als ein schon in die Jahre gekommener Motor, so ist auch ein junger Körper leistungsfähiger als ein älterer. Dennoch sollte man auch in jungen Jahren seinen Körper nicht einfach von Null auf Hundert bringen, sondern ihm eine Zeit des Eingewöhnens bei sportlichen Aktivitäten gönnen.

 

Die wichtigsten neun Regeln dazu sind:

• Die richtige Sportart wählen
• Trainingspartner suchen
• Für die richtige Ausrüstung sorgen
• Nicht unmittelbar nach einem Essen zum Training gehen
• Den Körper vor Beginn des Trainings vorwärmen
• Als Trainingsniveau rund 75% der Maximalleistung erbringen
• Intervalltraining ist besser als Powerleistung
• Wettkämpfe bedürfen einer guten Vorbereitung
• Nach dem Training den Körper langsam auf Normal herunterfahren

 

Besonders geeignete Sportarten für die Altersgruppe bis 40 sind:

• Jogging
• Spinning
• Biken
• Inlineskating
• Tennis
• Schwimmen
• Turniertanz
• Fechten
• Klettern
• Tauchen